ej mam do was pytanko jeżeli zrobiłem dzisiaj na treningu klatę barki i 2 ćwiczenia na triceps , to według was mogę wziąć udział dzisiaj w zawodach w wyciskaniu jeżeli normalnie na maksa wycisnę 95kg to czy może być potem siła słabsza i wycisnę mniej ? :D
Czy intensywne ćwiczenia działające na bark mogą spowodować że głowa kości ramiennej ulegnie pogrubieniu.Wtedy barki wydawałyby się bardziej rozstawione na boki i szersze. Czy ktoś cos wie na ten temat? Pozdro
Jaki podzial partii na 4 dni byscie proponowali bo od pol roku jade takim samym tylko zmieniam cwiczenia co jakis czas (ok.10tyg). Do tej pory robilem tak: Wt NOGI Sr BARKI, KAPTURY, PRZED RAMIONA Pt PLECY, BICEPS Sb KLATKA, TRICEPS Lepiej zmienic inaczej partie czy moze pp&legs/pp?
Witam. Mam pytanie. 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni. I mam podzielone tak: poniedziałek - biceps, środa - klata, piątek - nogi. Do którego z tych dni mogę dorzucić ćwiczenia na barki, żebym jak najlepiej się rozwijał? Ewentualne sugestię mile widziane.
WItajcie! Potrzebuje jakąś w miarę dobrą ławeczkę + obciążenie do ćwiczenia w domu, najlepiej zeby miala rozpiętki i ewentualnie wyciąg, aby mozna bylo ćwiczyć brzuch. nogi, ręce, barki, plecy, uda, pośladki. Może mi coś dobierzecie innego? Może być z allegro. Moj wzrost 194cm, 110kg wagi. Cena do 900zł. Pozdrawiam!
Mam pztanie. Ostatnio ogladalem film z cwiczeniami Flexa Wheelera i on mial taki podzial treningu 1 dzien nogi 2 dzien biceps triceps 3 dzien barki klatka 4 dzien plecy Moga byc tak rozplanowane cwiczenia . Bo cos mi ten 3 dzien kiepsko wyglada
Witam. Jak można najbardziej zaangażować bok i tył barku ? jakie ćwiczenia najbardziej zaangażują ? Chce aby bok i tył barku dogonił przedni akton. Obecny plan na barki 1.Wyciskanie sztangi za karku siedząc 2.Unoszenie do brody 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę tył barków z plecami .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, proszę o ocenę czy plan jest dobry, czy partie współpracujące sie nie gryzą ćwiczę codziennie . poniedziałek-piątek plecy+kaptury barki triceps+biceps uda+łydki klatka w każdy dzień 3-4 ćwiczenia po 8-12 powtórzeń trenig poprzedzony brzuszkami, pompkami, drążkiem
Staż to ok 3 lata, właśnie kończe kolejny cykl treningowy (FBW) i wracam do splita. Ułożyłem taki układ: PON - PLECY WT - KLATA ŚR - wolne CZW - NOGI/BARKI PT - wolne SOB - ŁAPY Ćwiczenia i ilość powtorzeń mam dobrane, chodzi o ten układ, czy coś tu zmienić, poprzestawiać?
1.jakie jest najlepsze Cwiczenie ,,globalnie'' atakujące barki , jakie jest najlepsze do rozwiniecia tlnego i bocznego aktonu 2.Jaki MC jest lepszy na prostowniki klasyczny na prostych nogach,czy sumo 3.jakie jest najlepsze cwiczenie pod wzgledem hipetrofii miesnii brzucha czy sprawdzi sie w tym wypadku plank, i cwiczenia z kolkiem
Czy dobrym pomyslem jest robic na barki unoszenie przodem hantelek (na przedni akton), unoszenie boczne, i w opadzie tulowia na tylne aktony? Czy te 3 cwiczenia wystarcza na miesnie naramienne? I po ile powtorzen wykonowyc? 8? 12? z gory dzieki za odp :)
Witam, własnie zmieniam trening i moje pytanie dotyczy którą partię wykonywać pierwszą, barki czy plecy. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to mam zamiar wykonywać: podciąganie na drążku, ściąganie na wyciągu, wiosłowanie, wyciskanie barków tył, unoszenie przodem, wznosy bokiem, unoszenie w opadzie
Chce zacząć trenować cale ciało i rozglozyc trening na tydzień ;) Chce trenować : Klatka piersiowa ( to bd oddzielnie poniewaz trenuje program www.100pompek.pl ) ,brzuch , Barki , Tricepsy, Plecy , Nogi i Bicepsy . Moje pytanie jest nastepujace jakie pare miesni połączyć z jakimi ? tzn co ćwiczyć w poniedziałek , wtorek itd Cwiczenia sam dołoże
Mam 18 lat waze 82kg 184 cm Biceps i barki ladnie rozbudowane lecz mam problem z klatka od roku- 2 lat mam tak jak by "cycki" nie wiem co juz z tym robic czy to hormony czy jak ?? pomozcie moze wiecie cos na ten temat jakies cwiczenia albo cos brac na to ??
Poniedziałek Biceps Barki Przedramiona Środa Plecy Klatka Triceps Sobota Łydki Uda Brzuch Tak to sobie wymyśliłem, powiedzcie mi czy dobrze mniej więcej bo jak tak to sobie cwiczenia do tego dobiorę bo chce to zacząc robic od najbliższej środy. 16 lat staż 4 miesiące. Pozdro
Witam mam 16 lat i okrągłe plecy. Barki schodzą mi się ma klatkę, klatka jest zapadnięta. Gdy się schylam widać, ze plecy są dość mocno okrągłe. Co mam robić? da się jeszcze wrócić do normalnej postawy? Jakie ćwiczenia? pompki, rozciąganie? tylko jakie?.
Staz: z przerwiami, suma: 6miesiecy Cel: Masa Poniedzialek: Barki Biceps Przedramie Sroda: Triceps Klata Motylki Piątek: Nogi Kaptury Brzuch Gółownie chodzi mi o to czy partie miesni sa dobrane dobrze do siebie, cwiczenia postaram sie sam podobierac ;) thx
w zwiazku z tym ze mam malo czasu mam zamiar robic fbw z 2 seriami na male i 3 na duze partie . i teraz pytanie , na barki robic 2 takie same cwiczenia ( np wyciskanie ) czy moze 2 rozne ( wyciskanie + wznosy bokiem ) ? co do bicepsa i tricepsa mam podobne pytanie ... czyli 2 rozne czy jedno ?